எலுமிச்சை பயன்கள்

எலுமிச்சை பயன்கள் Lemon Benefits

எலுமிச்சை: சத்தான மற்றும் சுவையான பழம் 

எலுமிச்சை என்பது ஆசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு சிட்ரஸ் பழமாகும். அவை வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். எலுமிச்சை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நல்ல மூலமாகும். 

எலுமிச்சையின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 

எலுமிச்சை பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும்: 

  • வைட்டமின் சி: வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் நிலையற்ற மூலக்கூறுகள், அவை செல்களை சேதப்படுத்தும், இது புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். 
  • பொட்டாசியம்: பொட்டாசியம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும். பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை சீராக்க உதவுகிறது. 
  • நார்ச்சத்து: செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நார்ச்சத்து அவசியம். ஃபைபர் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவும். 
  • ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்: எலுமிச்சை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நல்ல மூலமாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. 

கரும்பு ஜூஸ் பயன்கள்

எலுமிச்சை பயன்கள் Lemon Benefits

எலுமிச்சை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றுள்:

  • இதய ஆரோக்கியம்: எலுமிச்சை பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும். பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை சீராக்க உதவுகிறது. 
  • புற்றுநோயைத் தடுக்கும்: எலுமிச்சையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. 
  • எடை இழப்பு: எலுமிச்சை நார்ச்சத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க உதவும். ஃபைபர் உங்களை முழுமையாக உணர உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் கலோரி அளவைக் குறைக்க உதவும். 
  • செரிமான ஆரோக்கியம்: எலுமிச்சை நார்ச்சத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். ஃபைபர் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவும். 
  • சரும ஆரோக்கியம்: எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். வைட்டமின் சி சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் சுருக்கங்கள் மற்றும் வயது புள்ளிகளின் தோற்றத்தைக் குறைக்க உதவும். 
  • நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு: எலுமிச்சை வைட்டமின் சி இன் நல்ல மூலமாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு அவசியம். வைட்டமின் சி உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. 
  • நச்சுத்தன்மை: எலுமிச்சை வைட்டமின் சி இன் நல்ல மூலமாகும், இது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களிலிருந்து நச்சுகளை அகற்ற உடலுக்கு உதவுகிறது.

செவ்வாழை பயன்கள்

எலுமிச்சை சாப்பிடுவது எப்படி 

எலுமிச்சையை பல்வேறு வழிகளில் சாப்பிடலாம், அவற்றுள்: 

  • எலுமிச்சை சாறு: எலுமிச்சை சாறு தண்ணீர், தேநீர் அல்லது பிற பானங்களில் சேர்க்கப்படலாம். 
  • எலுமிச்சை துண்டுகள்: எலுமிச்சை துண்டுகளை மீன், கோழி அல்லது காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளில் சேர்க்கலாம். 
  • எலுமிச்சை சாறு: கேக்குகள், குக்கீகள் அல்லது மஃபின்கள் போன்ற உணவுகளில் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கப்படலாம். 
  • எலுமிச்சை எண்ணெய்: எலுமிச்சை எண்ணெயை நறுமண சிகிச்சையில் பயன்படுத்தலாம் அல்லது மசாஜ் எண்ணெயில் சேர்க்கலாம். 

எலுமிச்சை ஒரு சத்தான மற்றும் சுவையான பழமாகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. அவை வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நல்ல மூலமாகும். எலுமிச்சையை பல்வேறு வழிகளில் சாப்பிடலாம்.

மத்தி மீன் பயன்கள்

எலுமிச்சை சில கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே: 

  • உறுதியான மற்றும் பிரகாசமான மஞ்சள் நிறத்தைக் கொண்ட எலுமிச்சைகளைத் தேடுங்கள். 
  • எலுமிச்சையை குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில் 2 வாரங்கள் வரை சேமிக்கவும். 
  • ஒரு எலுமிச்சையை ஜூஸ் செய்ய, மேற்புறத்தை வெட்டி சாற்றை ஒரு டம்ளர் அல்லது கிண்ணத்தில் பிழிந்து கொள்ளவும். 
  • எலுமிச்சை சாற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் 2 நாட்கள் வரை சேமிக்க முடியும். 
  • எலுமிச்சை துண்டுகளை குளிர்சாதன பெட்டியில் 1 வாரம் வரை சேமிக்கலாம். 
  • எலுமிச்சை சாறு 6 மாதங்கள் வரை ஃப்ரீசரில் சேமிக்கப்படலாம். 
  • எலுமிச்சை எண்ணெயை குளிர்ந்த, இருண்ட இடத்தில் 1 வருடம் வரை சேமிக்க முடியும். 

Leave a Comment