துத்தி இலை பயன்கள்: தோட்டத்தில் மறைந்திருக்கும் ஆரோக்கியத்தின் கொடி

துத்தி இலை பயன்கள்

துத்தி (Indian Mallow), தமிழ்நாட்டில் பரவலாகக் காணப்படும் ஒரு பாரம்பரிய கீரை வகை. இது சமையலில் மட்டுமல்லாமல், இயற்கை மருத்துவத்திலும் பல நூறு ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. துத்தி இலைகளின் (Indian Mallow Leaves) மருத்துவக் குணங்கள் பற்றிய குறிப்புகள் சித்த மருத்துவ நூல்களிலும் காணப்படுகின்றன. ஆனால், துத்தி இலையின் (Indian Mallow Leaves) அற்புதமான பயன்கள் (Benefits) பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா?

இந்த வலைப்பதிவில், துத்தி இலையின் பல்வேறு பயன்கள் (Benefits), அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் (Nutrients), மற்றும் எப்படி பயன்படுத்துவது (Uses) என்பது பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம். இயற்கையான முறையில் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்புபவர்களுக்கு, துத்தி இலை (Indian Mallow Leaves) ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

துத்தி இலையின் ஊட்டச்சத்துக்கள் (Nutrients)

துத்தி இலை (Indian Mallow Leaves) பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் (Nutrients) நிறைந்தது. இதில் A (Vitamin A), C (Vitamin C), கால்சியம் (Calcium), பாஸ்பரஸ் (Phosphorus), இரும்புச்சத்து (Iron), மற்றும் நார்ச்சத்து (Fiber) போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் (Nutrients) அதிகம் காணப்படுகின்றன.

துத்தி இலையின் பயன்கள்

துத்தி இலை (Indian Mallow Leaves) பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை (Health Benefits) வழங்குகிறது. அவற்றில் சில:

  • செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது: துத்தி இலை (Indian Mallow Leaves) இயற்கையான மலமிளக்கியாக (Laxative) செயல்பட்டு, மலச்சிக்கலை (Constipation) போக்க உதவுகிறது. மேலும், இது குடல் புண்களை (Ulcers) ஆற்றுவதிலும் செரிமான மண்டலத்தை (Digestive System) சீராக்குவதிலும் பங்களிக்கிறது.
  • இந்தக் கீரை மூலம் நோய்க்கு, வெளி மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது
  • இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்படுத்துகிறது: சில ஆய்வுகள் துத்தி இலை (Indian Mallow Leaves) இரத்த சர்க்கரை (Blood Sugar) கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று சுட்டிக்காட்டுகின்றன. (குறிப்பு: நீங்கள் நீரிழிவு (Diabetes) சிகிச்சையில் இருந்தால், துத்தி இலையை (Indian Mallow Leaves) பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்)
  • வயிற்றுப் பூச்சா (Bloating) குறைக்கிறது: துத்தி இலை (Indian Mallow Leaves) வயிற்றுப் பூச்சா (Bloating) மற்றும் வாயுத் தொல்லை (Gas) போன்றவற்றிற்கு இயற்கையான தீர்வாக இருக்கலாம். இது வயிற்று தசைகளை (Abdominal Muscles) தளர்வுபடுத்தி, வாயு வெளியேறுவதை எளிதாக்குகிறது.
  • வலி நிவாரணம்: துத்தி இலையின் (Indian Mallow Leaves) Anti-inflammatory பண்புகள் வாத வலி (Arthritis Pain), முதுகு வலி (Back Pain), மற்றும் மாதவிடாய் வலி (Menstrual cramps) போன்றவற்றைக் குறைக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.
  • நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது: துத்தி இலை (Indian Mallow Leaves) Vitamin C மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற தன்மை கொண்ட (Antioxidant) கூறுகள் நிறைந்துள்ளது. இவை நோயெதிர்ப்பு சக்தியை (Immune System) பலப்படுத்தி, நோய்கள் மற்றும் தொற்றுகளை (Infections) எதிர்த்துப் போராட உடலுக்கு உதவுகின்றன.
  • சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: துத்தி இலையின் (Indian Mallow Leaves) குளிர்விக்கும் (Cooling) தன்மைகள் தேமல் (Skin Rashes), எரிச்சல் (Irritation), மற்றும் வறண்ட சருமம் (Dry Skin) போன்ற சரும பிரச்சனைகளுக்கு இயற்கையான தீர்வாக இருக்கலாம். மேலும், இதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற தன்மை கொண்ட (Antioxidant) கூறுகள் முதுமைத் தோற்றத்தை (Signs of Aging) தாமதப்படுத்த உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.
  • கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: துத்தி இலை (Vitamin A சத்து நிறைந்துள்ளது. இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. துத்தி இலை சாறு குடிப்பது இரவு பார்வை குறைபாடு போன்ற கண் நோய்களைத் தடுக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.
  • இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது: சில ஆரம்ப ஆய்வுகள் துத்தி இலை (Indian Mallow Leaves) இரத்த அழுத்தத்தை (Blood Pressure) கட்டுப்படுத்தும் திறன் கொண்டிருப்பதாக சுட்டிக்காட்டுகின்றன. இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். (குறிப்பு: இது குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், மருத்துவரின் ஆலோசனை படி சிகிச்சை பெறுவது முக்கியம்)

துத்தி இலை எப்படி பயன்படுத்துவது

துத்தி இலை பயன்கள்

துத்தி இலைபல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவற்றில் சில:

  • துத்தி இலை Soup: துத்தி இலைகளை (Indian Mallow Leaves) கொதிக்க வைத்து, தேங்காய்ப்பால் சேர்த்து Soup போல் செய்து குடிக்கலாம். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், குடல் புண்களை ஆற்றவும் உதவும்.
  • துத்தி இலைக் கூட்டு (Kootu): துத்தி இலைகளை பருப்புடன் சேர்த்து கூட்டு (Kootu) செய்து சாப்பிடலாம். இது சத்தான காய்கறி கூட்டு வகையாகும்.
  • துத்தி இலை சாறு: துத்தி இலைகளை அரைத்து சாறு எடுத்து, தேன் சேர்த்து குடிக்கலாம். இது வயிற்றுப் பூச்சா (Bloating) மற்றும் இரத்த சர்க்கரை (Blood Sugar) கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.
  • வெளிப்பூச்சு தேமல் (External Poultice): தேமல் (Skin Rashes) மற்றும் வீக்கம் (Inflammation) இருக்கும் இடங்களில் துத்தி இலைகளை (Indian Mallow Leaves) அரைத்து பற்று போட்டு வைக்கலாம். இதன் குளிர்விக்கும் (Cooling) தன்மைகள் வலியைக் குறைக்க உதவும்.

துத்தி இலை (Indian Mallow Leaves) பயன்படுத்தும் போது கவனிக்க வேண்டியவை

துத்தி இலை பொதுவாக பாதுகாப்பானது, சில நபர்களுக்கு அரிப்பு (Itching) போன்ற பக்க விளைவுகள் (Side Effects) ஏற்படலாம். கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் முலைப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை படி துத்தி இலை பயன்படுத்த வேண்டும்.

துத்தி இலை (Indian Mallow Leaves), எளிமையாகக் கிடைக்கும் ஒரு இயற்கை மருத்துவக் கொடையாகும். இது செரிமானம், நோயெதிர்ப்பு சக்தி, சரும ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. உங்கள் வீட்டுத் தோட்டத்தில் இயற்கையாக வளரும் துத்தி செடியை) பயன்படுத்தி, இயற்கையான முறையில் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

இயற்கை மருத்துவம் பற்றிய குறிப்பு:

இந்த வலைப்பதிவில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான தகவல்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்படுகின்றன. எந்த வகையான சிகிச்சை முறைகளை கையாள வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம்.

Also Read: பூசணி விதை பயன்கள்: சமையலறையை தாண்டிய சக்தி மிகுந்த சிறிய விதைகள்!

Leave a Comment