ஆரோக்கியமான தூக்கம்

ஆரோக்கியமான தூக்கம்

இன்றைய வேகமான உலகில்,ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் ஏதோ ஒரு இன்பம் என்று ஆகிவிட்டது. முன்னுரிமைகளின் பட்டியலில் வேலைகள், சமூக நேரம் மற்றும் பொழுதுபோக்கிற்கு பின்னால் தூக்கம் விழுந்துள்ளது.

இருப்பினும், தூக்கம் ஒரு ஆடம்பரமாக இருக்க கூடாது. உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு உணவு மற்றும் தண்ணீரைப் போலவே இதுவும் முக்கியம்.

விஞ்ஞானிகள் தூக்கத்தின் போது உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது மற்றும் ஏன் செயல்முறை மிகவும் அவசியம் என்பதை ஆராய்ந்து வருகின்றனர்.

 எதற்காக  தூக்கம் அவசியம்?

  • முக்கியமான உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க
  • ஆற்றலை மீட்க
  • தசை திசுக்களை சரி செய்ய
  • மூளை புதிய தகவல்களை செயலாக்க

உடலுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைக்காவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்பதையும் நாம் அறிவோம். தூக்கமின்மை பலவிதமான மன மற்றும் உடல் ரீதியான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம், உங்கள் திறனை பாதிக்கலாம்.

தூக்கம் எவற்றை மேம்படுத்தும்?

  • தெளிவான சிந்தனை 
  • கவனம்
  • உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது

இதில் ஏதும் பிரச்சனை ஏற்பட்டால் அது பணியிடத்திலும், வீட்டிலும் கடுமையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

நாள்பட்ட தூக்கமின்மை சர்க்கரை நோய்,இருதய நோய்,உடல் பருமன், மற்றும் மனச்சோர்வு, நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்பட வழி வகுக்கிறது.

தூக்கத்தின் அவசியம் என்ன?

Leave a Comment