பைல்ஸ் அல்லது மூலநோய் என்பது இன்றைய காலகட்டத்தில் பலரையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சனையாகும். இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சரியான உணவு முறை மிகவும் முக்கியமானது. இந்த கட்டுரையில் பைல்ஸ் நோய்க்கான சிறந்த உணவு முறைகளையும், தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளையும் விரிவாக பார்ப்போம்.
பைல்ஸ் ஏன் வருகிறது?
பைல்ஸ் வருவतற்கான முக்கிய காரணங்கள்:
- போதுமான நார்ச்சத்து இல்லாத உணவு முறை
- குறைந்த அளவு நீர் அருந்துதல்
- உடல் பருமன்
- மலச்சிக்கல்
- நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருத்தல்
- கர்ப்பகாலம்
பைல்ஸ் / மூலம் நோய் குணமாக உணவுகள்
1. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகின்றன. சில முக்கிய உணவுகள்:
- பச்சைக் காய்கறிகள்
- கீரை வகைகள்
- முழு தானியங்கள்
- பழங்கள்
2. நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
- வெள்ளரிக்காய்
- தர்பூசணி
- முள்ளங்கி
- தக்காளி
- வெண்டைக்காய்
3. குணப்படுத்தும் மூலிகைகள்
- வேப்பிலை
- துளசி
- புதினா
- கொத்தமல்லி
- கருவேப்பிலை
4. தினசரி உணவு பரிந்துரைகள்
காலை உணவு:
- முளைகட்டிய பயறு வகைகள்
- இட்லி அல்லது தோசை
- சுக்கு தேனீர்
மதிய உணவு:
- பழுப்பு அரிசி சாதம்
- பச்சைக் காய்கறி கூட்டு
- மோர் அல்லது தயிர்
இரவு உணவு:
- சிறு தானிய உணவுகள்
- சூப் வகைகள்
- பழச்சாறு
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
பின்வரும் உணவுகளை தவிர்ப்பது அவசியம்:
- காரமான உணவுகள்
- எண்ணெய் பொரித்த உணவுகள்
- மசாலா பொடிகள்
- காபி மற்றும் டீ
- மது பானங்கள்
- இறைச்சி வகைகள்
வீட்டு மருத்துவ குறிப்புகள்
1. வெந்நீர் சிகிச்சை
- தினமும் காலையில் வெந்நீர் குடிப்பது நல்லது
- சுக்கு கலந்த வெந்நீர் சிறப்பாக செயல்படும்
2. மூலிகை தேநீர்
பின்வரும் மூலிகைகளை கலந்து தேநீர் தயாரித்து பருகலாம்:
- துளசி
- புதினா
- கொத்தமல்லி
- சுக்கு
- திப்பிலி
3. தயிர் மற்றும் மோர்
- தினமும் தயிர் அல்லது மோர் சாப்பிடுவது நல்லது
- இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்
மேலும் கவனிக்க வேண்டியவை
- நீர் அருந்துதல்
- தினமும் குறைந்தது 3 லிட்டர் நீர் அருந்த வேண்டும்
- காலையில் வெறும் வயிற்றில் நீர் அருந்துவது மிகவும் நல்லது
- உடற்பயிற்சி
- தினசரி நடைபயிற்சி
- யோகா
- பிராணயாமம்
- வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
- நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதை தவிர்த்தல்
- சரியான நேரத்தில் உணவு உண்ணுதல்
- போதுமான தூக்கம்
முடிவுரை
பைல்ஸ் நோய் சிகிச்சையில் உணவு முறை மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சரியான உணவு முறையும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் கடைபிடித்தால், இந்த நோயை கட்டுப்படுத்தவும், குணப்படுத்தவும் முடியும். மேலே குறிப்பிட்ட உணவு முறைகளை பின்பற்றி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை மேற்கொள்ளுங்கள்.
குறிப்பு: கடுமையான பைல்ஸ் பிரச்சனைக்கு மருத்துவரை அணுகுவதே சிறந்தது. இந்த உணவு முறைகள் துணை சிகிச்சையாக மட்டுமே கருதப்பட வேண்டும்.
இந்த கட்டுரை பொது விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே. உங்களுக்கு ஏற்ற சிகிச்சை முறைக்கு மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.
Also Read:
