அஸ்வகந்தா பயன்கள்: இயற்கையின் அற்புத மூலிகையின் நன்மைகள்

(Ashwagandha Benefits: The Wonders of This Natural Herb)

அஸ்வகந்தா என்றால் என்ன?

நூற்றாண்டுகளாக ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் அஸ்வகந்தா (Withania somnifera), “குதிரையின் வாசனை” என்று பொருள்படும் சமஸ்கிருத சொல்லில் இருந்து இதன் பெயர் உருவாகியுள்ளது, ஏனெனில் இந்த மூலிகையின் வேர் குதிரையின் மணம் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. அஸ்வகந்தா ஒரு அடாப்டோஜென் (adaptogen) ஆகும், அதாவது உடல் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான திறனை அதிகரிக்கும் இயற்கை பொருள்.

அஸ்வகந்தாவின் பாரம்பரிய பயன்கள்

ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில், அஸ்வகந்தா பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இது:

• Joint வலி மற்றும் முதுமை மூட்டு தேய்மானம் போன்ற வாத நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.
• ஆண்மை குறைபாடு மற்றும் கருவுறுதல் பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்க உதவுகிறது.
• உடல் வலிமை மற்றும் தசை கட்டமைப்பை மேம்படுத்துகிறது.
• பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
• தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

அறிவியல் ஆதாரங்களால் ஆதரிக்கப்பட்ட அஸ்வகந்தாவின் நவீன ஆராய்ச்சிகள்

அஸ்வகந்தாவின் பாரம்பரிய பயன்பாடுகளை ஆதரிக்கும் வகையில் அண்மைய ஆய்வுகள் பல மேற்கொள்ளப்பட்டு வருகின்றன. சில முக்கிய ஆராய்ச்சிகளைப் பார்ப்போம்:

• மன அழுத்தைக் குறைத்தல்: பல ஆய்வுகள் அஸ்வகந்தா மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பதில் திறன் கொண்டது என்பதைக் காட்டுகின்றன. குறிப்பாக, நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
• கார்டிகோஸ்டீராய்டு (corticosteroid) அளவைக் குறைத்தல்: கார்டிகோஸ்டீராய்டு என்பது உடலின் இயற்கையான ஹார்மோன் ஆகும், இது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் அதிகரிக்கும். அஸ்வகந்தா இந்த ஹார்மோன் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
• தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல்: சில ஆய்வுகள் அஸ்வகந்தா தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் தூக்கமின்மை பிரச்சனையைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று சுட்டிக்காட்டுகின்றன.
• வலிமை மற்றும் தசை கட்டமைப்பு: அஸ்வகந்தா தசை வலிமையை அதிகரிப்பதற்கும் உதவுகிறது.

அஸ்வகந்தா பயன்கள்: 

இயற்கையின் அற்புத மூலிகையின் நன்மைகள் 

அஸ்வகந்தாவின் பிற நன்மைகள் (potential benefits)

மேற்கூறிய ஆராய்ச்சிகளைத் தவிர, அஸ்வகந்தா பிற சாத்தியமான நன்மைகளையும் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் இவற்றுக்கு மேலும் ஆய்வுகள் தேவை. இதில் சில:

• இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்படுத்துதல்: சில ஆய்வுகள் அஸ்வகந்தா இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று சுட்டிக்காட்டுகின்றன, இது நீரிழிவு உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.
• புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள்: ஆய்வுகள் அஸ்வகந்தா புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்க கூடும் என்று காட்டுகின்றன, ஆனால் மனிதர்களில் இதன் திறனை உறுதிப்படுத்த மேலும் ஆய்வுகள் தேவை.
• மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்: அஸ்வகந்தா மூளை நரம்பு சிதைவு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்ற ஆரம்ப ஆராய்ச்சி இருந்தாலும், இது குறித்து மேலும் ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன.

அஸ்வகந்தாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

அஸ்வகந்தா பொதுவாக Capsule அல்லது தூள் (powder) வடிவில் கிடைக்கிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு பொதுவாக தினசரி 500-1000 மில்லி கிராம் ஆகும், ஆனால் சிறந்த அளவு உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பொறுத்து மாறுபடலாம். அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.

அஸ்வகந்தா ஒரு பாரம்பரிய மூலிகையாகும், இது மன அழுத்தைக் குறைப்பது, தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் போன்ற பல்வேறு நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எவ்வாறெனினும், அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.

எச்சரிக்கை:

கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

அஸ்வகந்தா பற்றி மேலும் அறிய ஆர்வம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் (naturopathic doctor) கலந்தாலோசிக்கவும். அவர்கள் உங்களுக்கு சிறந்த யோசனை வழங்க முடியும்.

Also Read: முருங்கைக்கீரை சூப் பயன்கள்: ஆரோக்கியத்தின் அற்புதக் கிண்ணம்