கொய்யா பழம் என்பது வெறும் பழம் மட்டுமல்ல, இது ஒரு முழுமையான மருத்துவ கலஞ்சியம். இந்த அற்புதமான பழம் நமது முன்னோர்களால் “இயற்கையின் மருந்தகம்” என அழைக்கப்பட்டது. ஏன் இந்த பழம் இவ்வளவு சிறப்பு வாய்ந்தது என்பதை விரிவாக ஆராய்வோம்.
ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியம்
கொய்யா பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் பட்டியல் மிகவும் நீளமானது:
- விட்டமின் C: 100 கிராம் கொய்யாவில் 228.3 மி.கி விட்டமின் C உள்ளது. இது ஆரஞ்சு பழத்தை விட நான்கு மடங்கு அதிகம்.
- நார்ச்சத்து: 5.4 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது தினசரி தேவையில் 20% ஆகும்.
- தாது உப்புக்கள்: பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்புச்சத்து.
- ஆன்டி ஆக்ஸிடென்ட்கள்: லைகோபீன், வைட்டமின் E, கரோட்டினாய்டுகள்.
கொய்யா பழம் சாப்பிடும் முறை – ஒரு விஞ்ஞான அணுகுமுறை
காலை நேரம்
வெறும் வயிற்றில் கொய்யா பழம் சாப்பிடலாமா என்ற கேள்வி பொதுவானது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் கொய்யா சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. ஏனெனில்:
- உடல் உறிஞ்சும் திறன் அதிகம்
- வளர்சிதை மாற்றம் வேகமாக நடைபெறும்
- நாள் முழுவதும் ஆற்றல் நிலை உயர்வாக இருக்கும்
ஆடாதோடை மணப்பாகு பயன்கள் – பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் அற்புதம்
இரவு நேரம்
இரவில் கொய்யா பழம் சாப்பிடலாமா? ஆம், ஆனால் சில விதிமுறைகளுடன்:
- இரவு உணவிற்கு 2 மணி நேரம் முன்பாக சாப்பிடவும்
- அதிக அளவில் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்
பல்வேறு வகையான மக்களுக்கான பயன்கள்
சர்க்கரை நோயாளிகள்
சர்க்கரை நோயாளிகள் கொய்யா பழம் சாப்பிடலாமா என்ற கேள்வி முக்கியமானது:
- குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு
- இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் திறன்
- நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் சர்க்கரை உறிஞ்சப்படும் வேகத்தை குறைக்கிறது
கர்ப்பிணி பெண்கள்
கர்ப்பிணி பெண்கள் கொய்யா பழம் சாப்பிடலாமா? நிச்சயமாக:
- ஃபோலிக் அமிலம் அதிகம்
- கருவின் வளர்ச்சிக்கு உதவும்
- தாய்க்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்
- இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது
சூரை மீன் பயன்கள்: உடல் ஆரோக்கியத்தின் அற்புத கடல் வளம்
ஆண்களுக்கான பிரத்யேக பலன்கள்
கொய்யா பழம் ஆண்மை வளர்ச்சிக்கு உதவும் விதம்:
- டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது
- விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது
- ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
வெள்ளை கொய்யா vs சிவப்பு கொய்யா
வெள்ளை கொய்யா பழம் நன்மைகள்:
- அதிக நார்ச்சத்து
- குறைந்த கலோரிகள்
- அதிக ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள்
சிவப்பு கொய்யாவின் சிறப்புகள்:
- லைகோபீன் அதிகம்
- இனிப்பு சுவை அதிகம்
- விட்டமின் A அதிகம்
கொய்யா பழ ஜூஸ் – ஒரு சக்தி பானம்
கொய்யா பழம் ஜூஸ் தயாரிக்கும் முறை:
- பழத்தை நன்கு கழுவுதல்
- துண்டுகளாக வெட்டுதல்
- மிக்ஸியில் அரைத்தல்
- வடிகட்டுதல்
- தேவைப்பட்டால் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்தல்
கொய்யா பழம் தீமைகள் – கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்
சில பக்க விளைவுகள்:
- அதிகமாக சாப்பிட்டால் வயிற்று வலி
- கொய்யா பழம் சாப்பிட்டால் சளி பிடிக்குமா என்பது பொதுவான கவலை
- சிலருக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்
- பற்களில் அரிப்பு ஏற்படலாம்
பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் கொய்யா
கொய்யா பழம் கனவில் வந்தால் என்ன பலன் என்பது பற்றி பல நம்பிக்கைகள் உள்ளன:
- வளமான வாழ்க்கையின் அடையாளம்
- நல்ல ஆரோக்கியத்தின் குறியீடு
- புதிய வாய்ப்புகளின் அறிகுறி
கொய்யா பழம் (Guava – கொய்யா பழம் English name) என்பது வெறும் உணவு பொருள் மட்டுமல்ல, இது ஒரு முழுமையான ஆரோக்கிய பாதுகாப்பு கவசம். இதன் முறையான பயன்பாடு நமது வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்தும்.
